La tecnología y las redes sociales son herramientas útiles que nos permiten conectarnos con amigos y familiares en todo el mundo. En tiempos de duelo, estas herramientas también pueden proporcionar apoyo emocional, como mensajes de condolencia, fotos y recuerdos compartidos en línea. Sin embargo, la tecnología también puede tener un impacto negativo en el proceso de duelo.
Uno de los principales desafíos de la era digital en el proceso de duelo es la constante presencia de recordatorios de la persona fallecida en nuestras vidas en línea. Las notificaciones de cumpleaños y las publicaciones antiguas pueden ser desencadenantes para aquellos que están en proceso de duelo, especialmente si no están preparados para enfrentar estas emociones. Además, las redes sociales pueden dificultar el proceso de desconexión emocional, lo que es importante en el proceso de aceptación y adaptación a la pérdida.
Para ayudar a las personas en duelo a manejar la era digital, aquí hay 5 consejos prácticos:
Establecer límites en línea: Puede ser útil establecer límites en línea, como tomarse un descanso de las redes sociales o limitar el tiempo que se pasa en línea cada día. Establecer límites ayudará a proteger su salud mental y emocional.
Buscar comunidades de apoyo en línea: Busque grupos en línea de personas en duelo o comunidades de apoyo. Estos grupos pueden proporcionar un lugar seguro para compartir experiencias y sentimientos con personas que están pasando por situaciones similares.
Utilice la tecnología para recordar a la persona fallecida: La tecnología también puede ser una herramienta útil para mantener viva la memoria de la persona fallecida. Por ejemplo, puede crear un álbum de fotos en línea o escribir un blog en su memoria.
Sea consciente de los desencadenantes en línea: Sea consciente de las publicaciones y notificaciones que pueden ser desencadenantes. Si algo te molesta, tómate un momento para reconocer y procesar tus emociones.
No dude en buscar ayuda profesional: Si siente que el proceso de duelo se está volviendo abrumador, busque ayuda profesional. Los profesionales de la salud mental pueden ayudarlo a navegar el proceso de duelo y brindarle apoyo emocional.
Referencias Bibliográficas:
Bryant, R. (2018). Grief in the digital age: social media and online mourning practices. OMEGA-Journal of Death and Dying.
Nakajima, S. (2019). Grief and loss in the digital age: Applications for the management of a person’s digital assets. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(17), 3172.